Цитата из книги «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь»

В главе 14 говорится о том, что, когда мы встревожены, невольно начинаем представлять все события и последствия в самом худшем свете. Мы переоцениваем опасность и недооцениваем свою способность справляться с неприятностями. Зачастую тревожные мысли начинаются с «Что, если…?» и заканчиваются предсказанием чего-то ужасного, что вот-вот случится. Когда вас посещает подобная мысль, помимо того, чтобы задать вопрос «Что, если…?», советуем записать ответ на вопрос, который вызывает у вас наибольший страх. Например, если вы думаете: «Что, если приступ паники случится со мной в магазине?», вы можете ответить: «Если я почувствую приступ паники в магазине, то рухну на пол. Я уже вижу, как меня увозит скорая помощь. Все вокруг глазеют, а я готова сквозь землю провалиться от стыда». Соответственно, если вы испытываете тревогу, страх, нервозность или иное схожее чувство, советуем задать себе вопрос: «Что может случиться такого страшного? Что самое худшее может произойти?» При ответах на вопросы мы также рекомендуем представить свою самую худшую реакцию на сложившуюся ситуацию (например, вы видите, как теряете самообладание и с криком выбегаете из комнаты).