Цитата из книги «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь»

• Внешние факторы/жизненные ситуации: практически не выпивал за последние три года, всю жизнь испытывал давление со стороны родителей, сам стремился стать лучшим. • Физическая реакция: проблемы со сном, расстройство желудка. • Настроение: нервозность, подавленность, гнев, напряжение. • Поведение: борется с желанием выпить, иногда пропускает встречи «Анонимных алкоголиков», должен делать все идеально. • Мысли: «Я плохой человек», «Я ничтожество», «Я неудачник», «Меня уволят», «Я неполноценный», «Случится что-то ужасное», «Если я совершу ошибку, значит я недостойный», «Если меня критикуют, значит хотят унизить».