Цитата из книги «Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь»

Когда мы включаем защитное поведение, нам часто кажется, что таким образом мы сможем справиться с тревогой. Но как мы можем увидеть из приведенных примеров, защитное поведение зачастую вынуждает нас фокусироваться на опасности и создает впечатление, что ситуация, в которой мы находимся, крайне опасна, даже когда на самом деле это не так. Как и избегание, защитное поведение приносит облегчение лишь на короткий миг, в действительности лишь откладывая борьбу с тревогой. Все потому, что у нас нет возможности встретиться со своим страхом лицом к лицу и выработать уверенность в том, что мы сможем справиться со всем, что кажется нам опасным.