Эта техника «якорения» используется во многих ситуациях. Ее суть заключена в следующем. Какие-то определённые действия, обстоятельства, ситуации, место, образы, музыку человек всегда соотносит с эмоциональными состояниями (положительными или отрицательными), которые они у него вызывают. Используя этот факт, можно специально научиться вызывать необходимое состояние души не только у себя, но и у других людей.
Методика очень проста.
Сначала определитесь, какое состояние, какие чувства вы хотите испытать в данный момент.
Затем вспомните ситуацию, образ, обстоятельства, при которых вы испытывали эти чувства.
Постепенно углубляйтесь в ваши воспоминания, вспоминайте все приятные детали, и вы почувствуете, как вас охватят те же самые эмоции, которые вы испытывали первый раз в тех ситуациях. Как только вы начнете испытывать нахлынувшие на вас чувства, почешите, погладьте, ущипните какую-то часть вашего тела, например, запястье.
Повторяйте это упражнение несколько раз, все время прикасаясь к одному и тому же участку вашего тела.
В результате, если вам понадобится вызвать это нужное вам чувство, например радости, достаточно будет прикоснуться, погладить или ущипнуть эту часть тела, к которой вы сделали привязку нужного вам эмоционального состояния. Вы наложили «якорь» этого эмоционального состояния.
Якорь может быть:
● Кинестетическим, то есть необходимое эмоциональное состояние будет вызывать прикосновение.
● Аудиальным. Якорь будет привязан к слову, голосу, музыке, тону голоса.
● Визуальным – связанным со зрительным образом.