Определитесь, какое негативное событие вызвало у вас эти отрицательные эмоции, от каких негативных чувств вы хотите избавиться.
Ответьте на следующие вопросы:
Что вы получили, оказавшись в этих обстоятельствах?
Так ли плоха сложившаяся ситуация, есть ли в ней хорошие стороны или моменты?