Если обезьяна рассуждает о какой-то работе, которую вы уже выполнили, или о совершенном вами поступке, запишите, что именно произошло. Проблема в том, что все сложилось не так, как вы ожидали? Почему вам нужен был именно такой результат? Что могло случиться, если бы все пошло не так? Можете ли вы что-то извлечь из этой истории? Какой-то урок? Новые возможности? Рассматривайте эту оценку обезьяны и этот внутренний разговор как что-то хорошее: урок, творческую возможность, путь развития.