Выпишите все свое, что мешает жить. Это может быть что-то одно, а, возможно, сразу будет 3-5 или даже 10 запросов. Выписывайте все. И начинайте работать с каждым запросом по отдельности.
Советую начинать от самого беспокоящего запроса, самого сильного страха, переходя к наименее значимому. Если в списке присутствуют и фоновая тревожность, и разные другие страхи, то работайте сначала над фоновой тревожностью, так как обычно тревожность – причина почти всех страхов и переживаний.