Давайте пойдем от цифры 35 килокалорий на один килограмм веса и возьмем обычного парня весом 80–82 килограмма. Получаем около 3000 килокалорий в день, из которых 60 % должно приходиться на углеводы, 25 % – на белки и 15 % – на жиры, так сколько же это в реальном выражении? • 60 % углеводов – это 1680 килокалорий и примерно 400–420 граммов продукта,• 25 % белка – это 700 килокалорий и примерно 170–180 граммов продукта, • 15 % жира – это 420 килокалорий и примерно 45–50 граммов продукта.