Например, в одном из упражнений добровольцев просили вспомнить те страдания и трудности, которые им пришлось пережить в своей жизни, и затем с теплом и заботой пожелать самим себе: «Я желаю себе освободиться от этих страданий… Я желаю себе почувствовать покой и радость».