Отзывы на книгу «Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить»

Чтобы там автор не заявлял, но я не нашел в его книге ничего революционного или прорывного.
По сути, и автор сам это признает, эта книга – пособие по самотерапии. Если крыша поехала не очень сильно, то можно попробовать поправить ее самостоятельно. Но если крыша поехала капитально, то да, нужно обращаться к спецу. Такая подача материала, по моему мнению, связана с тем, что в США медицина очень дорогая.
А так в чем-то даже интересно. По крайней мере, многие рекомендации автора, на мой взгляд непрофессионала, носят вполне здравый и рациональный характер.

Я слушала аудиокнигу, иногда мне казалось, что одна мысль повторяется раз по пять. Возможно, был сбой в аудиоформате, но сомневаюсь.

Вот так одна фраза может полностью изменить мнение. И оно уже никогда не будет прежним.

Начну с того, что одной фразой книга меня взбесила. Мое возмущение поднялось до небес. И я до сих пор не могу успокоиться.

Вот она: «Принимать запрещенные вещества ради развлечения время от времени это не зависимость». Извините, что??? И это говорит психотерапевт, серьезно?? Есть ли смысл читать это дальше?

Это самая вредная мысль, которую я услышала. Она определенно сделает жизнь хуже.

Дальше я уже не смогла воспринимать информацию из книги. Даже если она была полезной. Я думала об этой фразе.

Это конец. Это точка бифуркации.

Вот, что я смогла выписать из книги, пока еще меня не поглотила почина негодования.

Автор ратует за РЭПТ — Рационально-эмоционально-поведенческая терапия. и говорит. что нужно работать с мыслями и мышление. Тогда жизнь может стать лучше.

4 установки, которые мешают жить

- требование «Я хочу… У меня должно…»

- драматизация

- «я не справлюсь, я не переживу», склонность к фрустрации.

- осуждение

4 установки, которые вас не подставляют

- гибкие предпочтения — «Я предпочитаю …, но мне это не обязательно», «Я предпочитаю …, но у меня не всегда…»

- перспектива — здравая оценка того, насколько плохим является недостижения желаемого

- «я справлюсь», высокий порог фрустрации — признание, что не получили того, чего хотели. Но признаете, что можете с этим справиться

- безусловное принятие — себя, окружающий, жизненных условий. Более рациональная оценка в отношении людей и вещей.