Один из наиболее эффективных способов преодоления зацикливания на негативных мыслях или поведении – осознать свой клинч и отвлечься. Осознавание всегда необходимо для контроля. Как только вы заметили, что мысли «пошли по кругу» (возвращаются вновь и вновь), отвлеките себя от них. Встаньте и сделайте что-то другое. Переключение внимания часто бывает очень полезным методом. Это придает вам сил или позволяет оценить степень контроля над ситуацией. Некоторые из моих пациентов с проблемами ПЧПИ составляли список дел, которые можно выполнить, отвлекаясь от преследующих мыслей. Вот некоторые примеры.
• Спеть любимую песню.