Цитаты из книги «Великолепный мозг в любом возрасте»

Существует множество способов наращивания резерва мозга. • Создавать позитивные социальные связи. • Учиться чему-то новому. • Придерживаться здорового питания. • Принимать поливитамины. • Принимать добавки с рыбьим жиром. • Учиться музыке. • Регулярно заниматься физкультурой. • Танцевать (не напиваясь, конечно). • Вырабатывать позитивное мышление. • Выражать признательность судьбе. • Медитировать.

Чтобы усилить кровообращение во всем организме и в мозге, необходимо достаточно спать, пить много воды, избегать обезвоживающих (кофеин и алкоголь), прекратить прием любых психоактивных веществ (лекарств, наркотиков) и избавиться от вредных привычек вроде курения. Надо подумать о том, чтобы принимать полезные пищевые добавки: рыбий жир, гинкго, женьшень и L-агинин – они усиливают кровообращение. Но самое главное – физическая активность.

Негативные мысли могут воплотиться в негативные события. К счастью, и позитивные представления тоже склонны воплощаться.

Дети нуждаются в любви, внимании и заботе, но, чтобы их мозг развивался правильно, им также необходимы правила и дисциплина.

Соглашательство с другими происходит из внутренней тревожности – из страха противостояния. Это приводит человека к фрустрациям, злоупотреблениям, жестоким разочарованиям и обывательскому мышлению.

Важно, с кем ты проводишь время, ведь мы часто становимся похожими на тех, кто занимает заначительное место в нашей жизни.

Еще один способ выработки у детей вредных для мозга привычек – позволять им бесконечно спорить с родителями. Разрешая детям всегда противоречить вам, вы фактически поощряете их мозг к снижению гибкости мышления. Известно, что из-за дефицита нейромедиатора серотонина область мозга, называемая передней частью поясной извилины, работает слишком активно, и при этом человек тяготеет к негативным и протестным мыслям и поведению.

рыбий жир, гинкго, женьшень и L-агинин – они усиливают кровообращение. Но самое главное – физическая активность.

3. Концентрируйтесь на главном. Избавьте свою жизнь от того, что не соответствует вашим целям.

Способы снижения чрезмерной активности ГЛС • Когнитивная терапия для успокоения негативных мыслей • Релаксационные тренинги • Тренинг уверенности в себе • Гипноз, медитация • Расслабляющая музыка • Ограничение приема кофеина и алкоголя • Добавки для БГ: ГАМК, кава-кава или корень валерианы (подробнее см. главы 6, 7 и 8)