Отзывы на книги автора «Дэниэл Амен»

Иногда людям не хватает ума пользоваться мозгом...
Даже не знаю с чего начать писать рецезию на эту книгу. Автор - Дэниел Дж.Амен - доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, эксперт по компьютерной томографии мозга (с) и готова поспорить, что он очень интересный собеседник. Это не просто книга - это научный труд, написанный интересным, доступным языком. Советам, описанным в книге, хочется следовать, а не просто прочитать, покивать в знак согласия и забыть с чистой совестью, как это обычно бывает. Фактически вся книга это сплошная психология, но что самое приятное, от этого не тошнит. Последние лет 5 я просто не могу читать разрекламированные книги по психологии, потому что они являются некачественным копирайтом одна другой, там только и говорится о том, что чуть дальше в книге вы прочитаете такое.., такое.., ну просто такое.., что станет для вас откровением, изменит всю жизнь, сделает здоровым, богатым и счастливым, но дальше, вместо великого откровения, следует только послесловие и содержание. Эту книгу я начинала читать с некоторой настороженностью, но все опасения оказались напрасны. В книге даются советы и они подробно описываются и объясняются! Вы не поверите, но во время чтения меня даже начали мучать угрызения совести из-за того, что я не делаю гимнастику) Эта книга меня воодушевила и замотивировала, а так же открыла глаза на некоторые вещи. Там в главах есть различные списки, к примеру, список проблем, которые являются результатом неправильной работы мозга, я нашла несколько, напротив которых смело могу поставить галочку, к сожалению. Но черт возьми, я честное слово никогда раньше не задумывалась о причинах, я воспринимала многие вещи как данность, как результат жизненных обстоятельств, ну откуда я могла знать, со своим гуманитарным образованием, что излишняя восприимчивость к шуму, когда при закрытой двери слышишь как тикают часы в другой комнате и не можешь из-за этого спать, связана с мозгом. Я всегда считала, что у меня хороший слух... Подобных примеров можно привести очень много.
Теперь я постараюсь еще больше внимания уделять тому, что ем, больше спать, хоть иногда делать зарядку), стараться мыслить еще более позитивно. И если буду замечать какие-то признаки неправильной работы мозга, описанные в этой книге, то буду стараться все исправить. Честно-честно) Ах да, еще обещаю пить витамины каждый день)
Кстати, книга стоит 310 рублей (если не ошибаюсь) в Библио-глобусе. Считаю, что конкретно для этой книги это адекватная цена, мне ее даже купить захотелось, а такое случается ну очень редко.

*Мы как сейчас возьмём, как напряжём мышление!*

*Давайте, собрались с мыслями!*

*Возьмите ложку в правую руку, сфотографируйтесь, чтоб я мог вам доверять и знал, что вы точно следуете моим рекомендациям. Возьмите эту ложку приложите ко лбу и начинайте говорить...*

Примерно так я вижу типовые советы с бизнес-книг или другим полу-науч-попам. Полная несуразица с отсутствием хоть какой-то аргументации.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ МОЗГ – книга с любопытнейшим тезисом. Идея проста и элегантна: чтобы ясно мыслить нужно вовремя обратить внимание на мозг. Книга предполагалась практическим руководством и автор выполнил свою цель...

И тем паче, что автор нейробилог, что он изучил 50 000 томограмм и вставляет самые любопытные из них по ходу книги. Редчайшая в этом плане книга.

Началась она лучше Нормана Дойджа, а точнее двух его книг:

Норман Дойдж - Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга

Норман Дойдж - Мозг, исцеляющий себя

Потом был переломный момент. Сначала автор дал чисто практические рекомендации для профилактики в целях сохранения функций, а после последовали советы для восстановления (насколько это возможно) утраченных функций мозга. Кто-то должен был написать эту книгу, где бы все данные были экспериментально доказаны, а не просто являлись личным мнением. Некий селф-хелп от нейроучёного – получилось недурно.

Сами советы основывались на:

Резюме по четырем группам факторов

1. Биологические: генетические тенденции, питание, физические упражнения, выработка нейромедиаторов, кровообращение, снабжение мозга кислородом, сон, общее физическое здоровье.

2. Психологические: образ мыслей, самовосприятие, воспитание и развитие.

3. Социальные: повседневные жизненные возможности и стресс, отношения с людьми, финансы и работа.

4. Духовные: смысл жизни, чувство собственного предназначения и связь с высшими силами, прошлым и будущим

Самое крутое то, что он не даёт ни одной рекомендации к лечебным препаратам. К примеру, в книге  Джозеф А. Аннибали - Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью   автор не смог удержаться, тем самым обрушил на себя шквал критики.

Но я вас должен предупредить и в этом – вам это может не понравиться. Треть книги состоит из однообразных советов-клише.

Я должен вас предупредить второй раз, книга для узкого круга читателей. Во-первых, много подробностей нейронаук (для не интересующихся людей) и дозировок препаратов (БАДов), которые вам скорее всего не нужны. Можете просто знать, что они здесь есть.

До этого момента я готов был поставить 5, серьёзно.

Но...

Переходя экватор советы стали быть не просто стандартными, автор ходит с ними по кругу каждую главу. Я в растерянности.

А с началом второй части автор вообще решил зарядить вас эмоциями для свершений. Всё переросло в некий набор нравоучений из этих же советов, которые были с вами с самого начала.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ МОЗГ – началась за здравие, закончилась коучингом от нейроучёного.

Хоть и неплохо, но на любителя.

Начну рецензию с философского вопроса:

Что лучше: авторитет и практика или логика и серьёзные аргументы?

Это важно, поскольку по этому принципу вы наткнулись на данную книгу.

Давайте разберёмся какие подводные камни вас ждут в этой работе.

Что стоит за авторитетом Амена?

Я раньше не задавался этим вопросом, поэтому без задней мысли взял книгу. Почему это стало важно сейчас? Огромное количество фактических ошибок и в целом несуразных мыслей.

Влияние авторитета Амена на отношение к содержанию книги:

– Я думал вообще не найду его исследований на популярных англоязычных сайтах. Часто популяризаторы делают громкие заявления, но не являются исследователями в широком смысле слова. Но меня же удивило другое! Самые популярные, то есть цитируемые – это рефераты с его же интервью, где автором числится он же (для тех, кто не в «теме» – это говорит о том, что Амен не является популярным исследователем и на него не принято ссылаться в научной среде, о чём, кстати и говорят далее увиденные цифры). Это странно, но дальше станет понятней почему это «так».

– Клиника Амена, доктор Амен – хорошо звучит? Даже более чем, это подкупает. У Амена много работ в соавторстве, но исключим интервью и исключим просто статьи = довольно странные и неоднозначные исследования (а да, они менее цитируемые чем интервью с ним же, это о многом говорит). Именно из-за таких исследований говорят, что с помощью науки в ХХI веке можно доказать что угодно.

Итог: авторитет Амена является номинальным. Что? Книгу открыть стоит, но нужно быть внимательным.

Помните вопрос в начале? Авторитет или аргументация, переходим ко второму:

– Многие мысли просто прикрыты авторитетом и не несут абсолютно никакой смысловой нагрузки . Амен считает нормальным давать ворох из всех избитых советов по здоровью мозга. Иногда складывается ощущение, что целью автора было собрать абсолютно всё и не важно правда это или нет.

– Вся линия аргументации построена на примерах своих же пациентов и это на первый взгляд неплохо, если бы это было оформлено в исследования. Но по факту это просто слабые аргументы и пыль в глаза, поскольку это не рандомизированные и не плацебо-контролируемые исследования. Ничего же в этом такого нет? Ну да, кроме того, что основные аргументы не являются строго научными, то есть являются слабыми аргументами.

– На данный момент всё не так плохо. Поскольку своя практика может быть хорошим дополнением, а мысли прикрытые авторитетом могут и не сильно резать глаз, если будут в общей куче с хорошими советами. Но это не так.

– Автор ссылается на многие давно опровергнутые исследования (вроде корреляции доброжелательности с держанием тёплой кружки) и на фоне этого даёт советы (я был удивлён и подобное встречается ни один раз). В целом автор часто ссылается на Фрейда и на полном серьёзе делает выводы из его концепции из психоанализа, а после на Франкла, когда говорит о медитации. Не понятно? Сильных аргументов в книге не появляется (хотя иногда встречаются ссылки на хорошие исследования и ключевое здесь «иногда»).

Это, знаете…

Немного отличается от просто заявлений «популярный, ведущий и всевидящий специалист в своей области». Это волк в овечьей шкуре.Неподготовленному читателю будет легко во всё это поверить. И в целом я не хотел писать рецензию на 3 балла, но давайте скажем что было хорошего в книге. (Хотя у Амена есть книга лучше – «Великолепный мозг»)

.

Как специалист, Амен, скорее всего, хорош, его клиника, скорее всего, помогает людям. Как в популяризаторе я немного в нём огорчился.

ПОЛЮБИ СВОЙ МОЗГ – кладезь советов, чтоб быстро изменить свой мозг и наладить его работу. В книге предупредили, что знания из неё не являются последней инстанцией и это так. У Амена хороший авторский стиль и в аудиоверсии книгу было приятно слушать

ПОЛЮБИ СВОЙ МОЗГ – практическое руководство для улучшения здоровья мозга (так заявлено). Я бы переформулировал. ПОЛЮБИ СВОЙ МОЗГ – это затравка для начинающих интересоваться здоровьем мозга.

ПОЛЮБИ СВОЙ МОЗГ – после этой книги оберегание мозга станет самоцелью, если вы серьёзно воспримите написанное, поскольку написанного «ну очень много» и это требует постоянного внимания. Это не плохо, это философский вопрос. Но как по мне, здоровье мозга – это средство к достижению каких-либо целей.

Измени свой мозг – изменишь и тело!

Если захотите прочитать эту книгу, то вы натренируете свой мозг к нахождению логических ошибок и это, и правда, разовьёт ваш мозг. К сожалению, подобные ментальные извращения являются нормой для данного жанра (здоровье мозга). И именно поэтому на прошлую подобную книгу "Великолепный мозг" я поставил 4. К сожалению в данной работе много несуразностей.

Даже не знаю, как закончить рецензию…

Вроде неплохая книга, но нужно быть внимательным!

Ну вот и мне пришла эта книжка. Заказала после прочтения рецензии Obright , отдельное ей спасибо, книга действительно оказалась достойной внимания.

Я как убеждённый материалист абсолютно уверена в том, что никакой души у человека нет и в помине, а нашим телом, сознанием, подсознанием, чувствами, эмоциями и т.д. и т.п. управляет только мозг. То бишь мозг - это наше всё, и в первую очередь нужно забититься именно о его здоровьи и благополучии. Остальное, как говорится, приложится. Собственно поэтому я и интересуюсь литературой такого рода, впрочем до недавнего времени найти что-либо реально полезное мне не удавалось.

Не раз наверное все слышали высказываение о том, что мысли материализуются, но не многие верят в истинность этого предположения. Конечно надо понимать его не буквально, сколь усердно не представляй перед собой пачку долларов, сама она врятли появится. Но думая о позитивных вещах мы оказывается поддерживаем здоровье своего мозга, что в свою очередь способствует осуществлению наших желаний, посредством увеличения (ну или хотябы поддержанием на на определённом уровне) наших способностей. Об этом и многом многом другом можно прочитать в книге Дэниела Дж. Амена.

Вообще я всегда питала слабость к книгам по Психологии. В последнее время развелось очень много псевдонаучной литературы на данную тему. Писать книги по различным аспектам психологии стало наверное даже модно. Но, к сожалению, в большинстве этих книг авторы мусолят на нескольких стах страницах какую-нибудь банальщину, либо вообще явную отсебятину не имеющую никакого отношения к реальной науке. Тем временем, Дэниэль Дж. Амен меня приятно удивил. В книге нет размытых нудных рассуждений и очевидных для любого мыслящего человека выводов. Читая её понимаешь, что написанное действительно основано на реальных исследованиях, а не только лишь на субъективном мнении автора. В каждой главе делаются конкретные выводы и даются не менее конкретные советы по совершенствованию своего мозга и поддержанию его здоровья.

Считаю, что книга вполне достойная и к тому же очень полезная. Думаю, что многие найдут в ней советы конкретно для себя. Помните, всё в ваших руках. Читайте и совершенствуйтесь!

"Чтобы быстро стало лучше, нужно двигаться медленно."

Автор книги - психиатр и исследователь в области томографии мозга, ко всему этому ещё и основатель клиники Амена, которая специализируется на лечении людей с психическими расстройствами. Увлечь Дэниэл Амен умеет с первых страниц, поэтому открыв эту книгу, остановиться уже невозможно.

Главная его цель - обеспечить душевное спокойствие, психическую устойчивость и поведать беспокойным читателям о стратегиях, способных в длительной перспективе заставить нас чувствовать себя лучше.

На первый взгляд может показаться, что книга исключительно для тех, кто ощущает уныние, тревогу, расстройство, для людей, склонных к негативным мыслям. Однако это не так. Здоровье мозга важно для каждого из нас, но не все знают, что и как нужно для этого делать. Знания доктора Амена помогут постепенно продвигаться к улучшению нашего физического и психического здоровья.

Я воспринимаю эту книгу, как ящичек с подручными инструментами, где упор сделан на практику, но и теория тоже не позабыта. Например, мне по душе были методики для улучшения самочувствия и внедрения в свою жизнь полезных привычек. У многих есть проблемы с прокладыванием пути для долгосрочных перемен, я не исключение, поэтому идеи автора выбиваются из всего того, что я пробовала "до".

В конце каждой главы читателя ждет не только обобщенная информация, которая помогает вспомнить и закрепить прочитанное, но и крошечные привычки, на усвоение которых не потребуется больше 5-20 минут и со временем они имеют все шансы стать автоматическими. Большие перемены не за горами только если правильно их организовать!

Теория у Амена не менее интересна, чем практика, а главное - проста в понимании. Здесь читателю поведают о возможностях нейровизуализации, об устройстве мозга, его отдельных зонах. Информация сопровождается наглядными иллюстрациями, таблицами, диаграммами. Никогда не думала, что эта тема для меня может быть так увлекательна и понятна одновременно.

Я - жуткий пессимист и негативные мысли вечно роятся у меня в голове, с ними сложно справиться. Но ещё на этапе чтения этой книги у меня что-то щёлкнуло, да так оглушительно, что пути назад уже нет - началась ожесточенная борьба с негативным мышлением.

Обязательно к прочтению всем, кто хочет:
- усилить полезные мысли и эмоции;
- жить со смыслом и целью;
- узнать секреты здоровых отношений;
- научиться избавляться от автоматических негативных мыслей;
- изменить личные привычки.

Если вы не работаете своим мозгом, он теряет в среднем 85000 нейронов в день, или 1 нейрон в секунду.

Книга делится на несколько смысловых частей:
1. Общие рекомендации по образу жизни, который приведет к здоровому мозгу.
2. Естественные методы лечения пищевыми добавками (БАДами) различных нарушений.
3. Психологическая часть: как добиваться успеха, как строить отношения, как контролировать свои мысли и эмоции и т.д.
Основной целью книги является реклама, а вовсе не стремление поведать что-то новое читателям и напрочь изменить их жизнь, сделать все мозги на земле здоровыми.
В книге сделано все, чтобы читатель, не долго думая, отправился на лечение в Amen Clinics и выложил там круглую сумму. Хотя бы просто из чистого любопытства он захочет пройти ОФЭКТ (это метод определения активности мозга).
Во-первых, материал книги крайне упрощен: она содержит огромное количество списков; довольно много объяснений на примерах элементарных процессов и повторений (видимо автор учитывает то, что книгу будут читать люди с недостаточной активностью мозговых тканей); много тестов, которые позволят вам заподозрить свой мозг в недостатке или избытке активности (тестировала троих – у всех тесты показали отклонения :D); большое количество снимков здоровых и больных людей.
Во-вторых, чтобы сделать мозг здоровым, даются всем известные общие рекомендации ЗОЖ:

14 вредных для мозга привычек, которые могут воздействовать на все возрастные группы.
1. Плохое питание.
2. Недостаток физической активности.
3. Риск черепно-мозговой травмы.
4. Хронический стресс.
5. Негативное мышление, хроническое беспокойство или озлобленность.
6. Недостаток сна.
7. Табачный дым.
8. Избыток кофеина.
9. Аспартам или глютамат натрия.
10. Воздействие токсинов окружающей среды.
11. Долгое сидение перед телевизором.
12. Чрезмерное увлечение видеоиграми.
13. Длительное пользование компьютером или сотовым телефоном.
14. Употребление алкоголя.

И конкретно по питанию:

Оптимальная для мозга диета опирается на следующие принципы:
- Большое количество чистой воды.
- Немного калорий. Избыток веса вреден для мозга, поскольку жир накапливает в себе токсичные вещества и ожирение удваивает риск болезни Альцгеймера.
- Постный белок помогает наращивать нейроны. Например, рыба, курица, постная свинина или говядина.
- Сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Они содержатся в цельном зерне, фруктах и овощах.
- Полезные жиры. Рыба, авокадо и сырые орехи поддерживают мембраны нервных клеток и миелиновые оболочки.
- Побольше фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, непример, черники. Я часто говорю своим пациентам, что нужно питаться плодами и зеленью всех цветов радуги: желтыми, красными, зелеными, фиолетовыми и т.п.

Затем каждый пункт разжевывается на несколько страниц. Сомневаюсь, что вы чего-то не знали из вышеперечисленного.
В-третьих, методы лечения невозможно применить (кроме рыбьего жира): нужна точная диагностика (которая возможна только в Amen Clinics). Например, распространенный сейчас синдром дефицита внимания (СДВ) имеет 7 видов, каждый вид лечится своими БАДами, при этом если у вас первый вид, а вы лечитесь от седьмого, то у вас будут ухудшения, а не улучшения здоровья. То есть нужна точно определить активность той или иной зоны мозга методом ОФЭКТ. Или, например, для лечения бессонницы автор предлагает принимать успокоительный препарат – кава-кава, который запрещен для продажи в России (да и кучу других предлагаемых БАДов, я думаю, нереально у нас найти). В моем понимании естественные методы лечения – это чай с травкой, собранной своими руками, а вовсе не БАДы или другие препараты – кто знает, что туда намешали (по слухам в России 80% лекарств поддельные).
В-четвертых, создается положительный образ автора книги, его метода сканирования мозга – ОФЭКТ, методов лечения и Amen Clinics. Многие сложнейшие жизненные проблемы конкретных людей решаются легко и просто волшебным методом.
В-пятых, в самом конце книги находятся советы о том, как уговорить вашего родственника (!) обратиться в Amen Clinics и когда вам самим стоит туда обращаться:

Следует обращаться за помощью к специалистам (для себя и своих близких), когда проблемы с поведением, чувствами, мышлением или памятью нарушают способность человека реализовать свой потенциал во взаимоотношениях, учебе или работе.

Мне кажется, под это определение попадает любой - что называется покажите мне человека, у которого нет абсолютно никаких проблем.
Чтобы вы совершенно не сомневались в бесцельной трате своих денежных средств приводится такой беспроигрышный аргумент:

Я думаю, что гораздо дороже жить с такими проблемами.

О мозге я практически ничего нового не узнала. Только:
1. Повторила различные структуры мозга и функции этих структур.
2. Узнала интересный факт, подтвержденный исследованиями. Оказывается, для лучшего развития мозга необходимо чередовать физическую активность и обучение. Во время физической нагрузки происходит зарождение новых нейронов, затем их закрепляют обучением (образуются новые связи) и эти связанные нейроны уже не умирают.
Теперь немного подсластим пилюлю.
Читать книгу легко и интересно: жизненные проблемы многих людей (пусть и выдуманные) решаются с помощью волшебного метода, понравилось проходить психологические тесты (ничто так не помогает узнавать себя, как ответы на задаваемые самому себе вопросы), читать списками советы и правила (кто этого не любит?). Особенно импонирует психологическая часть книги – методы воспитания и общения с детьми и второй половинкой, а также воспитание физически неполноценных детей. Амен приводит некоторые интересные советы, например:

Постоянная проверка электронной почты, мессенджеров, голосовой почты и Интернета вызывает стресс. К тому же вызывает зависимость, поскольку человек ждет следующего письма, сообщения или голосового послания [...] Ожидание чего-то хорошего заставляет нас рутинно проверять, не появилось ли оно. Это ожидание также отвлекает нас от концентрации на том, чем мы заняты в текущий момент. Конечно, проверка таких систем обмена сообщениями - важный способ коммуникации, но лучше выделить для этого специальное время в ходе дня и не отвлекаться на электронные коммуникаторы все остальное время.

В целом книга – хорошее увлекательное времяпрепровождение, но полезной назвать ее можно разве что с натяжкой. Могу рекомендовать тем, кто стремится узнать, для чего полезен рыбий жир и как мозг влияет на наше поведение. 7/10

В целом - книга полезна, интересна и познавательна.
Но я ожидал другого, честно говоря.
Ожидал меньше воды в рассуждениях о "прелестях" и "важностях" мозга. Это итак всем известно. А тем, кому не известно, достаточно было одной главы.
А получилось - на пол книги.

Есть много хороших советов, но они тоже не новые. Как то: спать ложиться вовремя, соблюдать режим, пить меньше кофе, больше воды, ну и т.п.

Всегда хочется, купив такую книгу, узнать о том, как правильно распределять нагрузки на мозг, в какие часы необходимо делать перерывы, дабы дать отдохнуть мозгам)), сколько можно находиться у монитора (причем с доказательной научной базой и простым языком). Все это вроде бы и есть, но размыто...

Большое значение имеет и то, что владелец всемирно известной клиники, может себе позволить говорить честно, открыто, а не лить воду... Значит это кому-то НЕ выгодно!

Мой совет - полистать в магазине!