ПРАВИЛО 4. Ешьте «умные» (низкогликемические и богатые клетчаткой) углеводы
Отдавайте предпочтение углеводам, не вызывающим скачков уровня сахара в крови и богатым клетчаткой, таким как цельные зерна, овощи, фрукты и ягоды (например, черника и яблоки