Цитата из книги «Нестареющий мозг»

Если вы хотите оптимизировать сон и повысить уровень физической активности, тогда пару недель повремените с диетой. Если вы планируете отложить гормональную оптимизацию и начать менять питание с 12-часового (ночного) голодания – отлично. Важно, чтобы в конечно итоге – в идеале в течение 3-6 месяцев – вы максимально включились в протокол. Поверьте, со временем вам станет намного проще.