Цитаты из книги «Осознанная красота: привычка выглядеть и чувствовать себя на все сто»

На вдохе и выдохе повторяйте мантру: «С каждым вдохом я притягиваю к себе богатство и процветание».

Сядьте удобно, закройте глаза. Руки положите на ноги ладонями к небу, навстречу изобилию и благополучию. Дышите спокойно и размеренно, представляя процветание и достаток в своей жизни. До мельчайших подробностей визуализируйте то, что вы готовы получить прямо сейчас. (Постановка целей и планирование помогают направить энергию на достижение желаемого.)

Визуализация/управляемое воображение

Но принятые вовремя превентивные меры, предотвращающие переедание из-за тревоги и волнения, помогут

Задумайтесь: вместо того чтобы тянуться за печеньем, когда нервничаете из-за дедлайнов, сделайте паузу и выйдите на пять минут подышать на свежем воздухе. Таким образом вы перехватите инициативу и восстановите контроль над ситуацией. То есть вы будете управлять реакцией на стресс, а не она вами.

когда вы находитесь в состоянии сильного напряжения: «Я не позволю этой ситуации лишить меня покоя»

университета, показали, что регулярные занятия трансцендентальной медитацией или мантра-медитацией стимулируют выработку теломеразы — фермента, который добавляет молекулы к концам теломер, тем самым удлиняя их и защищая от разрушения

Дыхание учащается, и вот мы уже в режиме паники. Если одно упоминание об этих симптомах заставляет вас волноваться, прекратите читать. Сделайте три медленных и глубоких вдоха. Вдыхая спокойно, досчитайте до четырех, задержите дыхание, продолжая считать до семи, и спокойно выдохните на счет восемь. Чувствуете себя лучше, правда? Удивительно, какие чудеса творит осознанное дыхание.

Я люблю повторять: «Прежние нездоровые привычки в еде, жизни и работе более не будут сдерживать меня». Пусть