Цитата из книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей»

Например, на завтрак – яичница из 2 средних яиц с сыром и зеленью (примерно 23 г белка и 277 ккал), можно даже добавить еще одно яйцо без желтка. На обед – порция печени (130 г) и 200 г тушеных овощей с маслом (28 г белка и 350 ккал). На ужин – кальмары и свежий салат (24 г белка и 270 ккал). И все это умещается всего лишь в 900 ккал