Цитата из книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей»

Порция творога – это в среднем 100–250 г, в зависимости от того, добавляете ли вы какие-то еще продукты. Оптимальной, по моему мнению, будет порция 150 г, дополненная, например, греческим йогуртом и ягодами – получится довольно плотный прием пищи. Также неплохими добавками к творогу могут стать миндальная паста, семечки или урбеч из подсолнечника и орехи.