Цитаты из книги «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей»

Не существует плохой натуральной еды. В своих рамках калорийности вы можете выбирать любые цельные продукты, только готовьте их самостоятельно. Это уже ЗОЖ. Минимум переработанной пищи – первое условие.

Движение и качественный сон – «ключи зажигания» всех замечательных процессов, которые вы запускаете питанием.

Привычка считать, что полезная еда полезна в любом количестве.

Запомните: низкое содержание жира в рационе приводит к вечному голоду и срывам, причем срывам именно на углеводы.

Гликированный гемоглобин – это «оценка» за поведение глюкозы в течение последних 3 месяцев.

Грецкие орехи – источник уникальных фитонутриентов, которые защищают от метаболического синдрома, сердечно-сосудистых проблем и резистентности к инсулину.

Регулярность оздоравливает. Хаос вводит организм в заблуждение и стресс.

Ищите свое. Пусть это будут прогулки, танцы, йога, плавание, велосипед – что угодно. То, чему не жалко посвятить час в день.

Усердно заменяя все аналогами, вы рискуете получить те же самые метаболические проблемы из-за избытка поддельных десертов и сложной выпечки, которая тоже провоцирует переедание.

Любая диета без разнообразия – путь к серьезным срывам, проблемам с внутренними органами и головой, триумфальному возвращению килограммов.