берите себя в руки, идите в зал к тренеру, составьте правильный рацион питания (врач или тренер вам помогут). И берегите свое здоровье. Полезные привычкиЛожись и вставай в одно и тоже время. Соблюдай режим сна и отдыха. Пить больше воды. Преимущества от поддержания баланса физиологических жидкостей до большей энергичности.