Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Приседания в широкой постановке ног со штангой (важный момент – садиться чуть ниже параллели). Болгарский присед с гантелями (не забываем о правильности выполнения всего упражнения). Выпады с гантелями (предпочтительнее делать выпады-ходьба). Ягодичный мостик с весом (различные