План питания для похудения №3
Первый завтрак: низкокалорийные мюсли, несладкий чай или кофе
Второй завтрак: Творог с изюмом (не твороженная масса).
Обед: Тефтели на пару, овощной салат
Полдник: Йогурт
Ужин: Омлет с овощами и зеленью.
План питания для похудения №4
Первый завтрак: Яйца всмятку или омлет. Кофе или чай.
Второй завтрак: Йогурт.
Обед: Тушеные грибы, отварная картошка, салат из шпината
Полдник: Свежие фрукты.
Ужин: Куриные паровые котлеты с салатом.
План питания для похудения №5 (Женский)
Завтрак: Каша овсяная на воде, чай или кофе без сахара, 40 гр сладкого
1й перекус: Кефир 1%, фрукты