Мы выяснили на что упор девушки любят делать. И для этого топ самых эффективных упражнений для ягодиц:
Приседания в широкой постановке ног со штангой (важный момент – садиться чуть ниже параллели).
Болгарский присед с гантелями (не забываем о правильности выполнения всего упражнения).