Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Настройтесь каждый день потренироваться в домашних условиях хотя бы 5-10 минут, это понятно, что времени и сил вообще не остается, но поверьте вам станет только лучше если к этому правильно подойти! К примеру, можете сделать: 4 подхода по 20 приседаний 4 подхода по 15 отжиманий с колен 4 подхода по 15 обратных отжиманий от скамейки Для начала этого будет достаточно на 2 недели. Далее добавлять выпады в разные стороны, махи руками с утяжелениями, подъемы ног и таза, и скручивания на