Становая тяга со штангой 10-20
Отжимания от брусьев 10-20
Гиперекстезия 10-20
Жим гантелей сидя 10-20
Сгибание рук со штангой стоя 10-20
Подтягивания в наклоне 10-20
Тренировка 2 (3-6 кругов)
Приседания со штангой на груди 10-20
Тяга верхнего блока за голову 10-20
Отжимания от пола 10-20
Тяга штанги в наклоне 10-20
Сгибания ног лежа 10-20
Жим сидя в тренажере 10-20
Разгибание ног 10-20
Пресс «Планка» 1 минута