)
Тренировка 1
Приседания со штангой на плечах 3-4х8-15
Выпады со штангой 3х15
Приседания с гантелью 3х15
Отведение бедра назад в кроссовере 3х10-15
Сгибание ног сидя в тренажере 3х10-15
Разведения ног сидя в тренажере 3х15
Тренировка 2
Жим ногами платформы 3-4х10-15
Мертвая тяга с гантелями 3х10-15
Боковые выпады 3х20
Сведение ног в тренажере 3х15
Зашагивания на лавку 3х10-15
Ягодичный мостик 4х10-15