Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Новичок) Тренировка 1 Скакалка 5 минут или кардио 5-10 минут Приседания со штангой на плечах 3-4х10-15 Выпады с гантелями 3х10-15 Тяга нижнего блока 3х10-15 Сгибание ног сидя в тренажере 3х10-15 Жим штанги лежа 3-4х10-15 Французский жим с гантелями лежа 3х10-15 Разведение рук с гантелями лежа 3х15 Махи гантелями вперед 3х10-15 Гиперекстезия 3х10