Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Витамин В3 (пантотеновая кислота) влияет на общий обмен веществ и переваривание, входит в состав ферментов, имеющих важное значение в обмене липидов и аминокислот. Много содержится пантотеновой кислоты в бобовых (фасоли, горохе, бобах), в грибах (шампиньонах, белых), в свежих овощах (красной свекле, спарже, цветной капусте). Присутствует в кисломолочных и молочных продуктах. Витамин B9 отвечает за процесс кроветворения. Большое количество присутствует в свежих овощах и бобовых.