Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Сколько повторов делать? Обычно рекомендуют «3-7 повторов упражнения – сила», «8-12 повторов – масса», «13-15 повторов – рельеф» строится на вовлечении в работу различных типов мышечных волокон.