Женщины BMR: 665 + (9,6 х вес тела) + (1,8 х рост в см) – (4,7 х возраст в годах)
Затем полученную цифру необходимо умножить на коэффициент физической нагрузки (фактор активности):
Малоподвижный (сидячий) образ жизни: 1,2
Средний уровень нагрузок (легкие упражнения 1-3 раза в неделю): 1,375
Высокие нагрузки (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю): 1,55
Очень большие нагрузки (физические нагрузки 6-7 раз в неделю): 1,725
Тяжелые (экстремальные) физические нагрузки в течении всего дня: 1,9