Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Первый завтрак: овсянка с молоком, сухофрукты Второй завтрак: арахисовое масло, фрукты, молоко Обед: яйца с зеленью, фрукты, йогурт Перед тренировкой: протеиновый коктейль После тренировки: гейнер Полдник: творог, фрукты, мед, арахисовый смузи Ужин: лосось на гриле, сладкий картофель, молоко