Именно поэтому нас хватает всего на 40-45 минут. То есть СИЛОВАЯ тренировка должна длиться не более 40-45 минут (это без учета разминки, растяжки, заминки).
Вы в обязательном порядке должны вкладываться в этот промежуток времени. Для этого в это время вы должны выполнять по 4-5 упражнений за тренировку. Конечно все это индивидуально: кому-то достаточно 1-2 упражнений чтобы почувствовать, что мышца полностью работает, а кому-то и 4 мало.