Цитата из книги «Книга-тренер: идеальное тело за 100 дней»

Примерные планы питания для похудения План питания для похудения №1 Первый завтрак: Овсяная каша, чай с лимоном без сахара. Второй завтрак: Фрукты, орехи, йогурт Обед: Суп с курицей, овощной салат, свежевыжатый сок. Полдник: Фруктовый салат Ужин: Тушеный нежирное мясо с овощами и зеленью. План питания для похудения №2 Первый завтрак: паровые овощи, несладкий чай с бутербродом из грубого хлеба Второй завтрак: Сухофрукты Обед: Вегетарианский борщ (или с нежирным мясом), фруктовый салат Полдник: Творог Ужин: Запеченная красная рыба на овощной подушке. План питания для похудения №3 Первый завтрак: низкокалорийные мюсли, несладкий чай или кофе Второй завтрак: Творог с изюмом (не твороженная масса). Обед: Тефтели на пару, овощной салат