жизнь, нужно снова и снова возвращаться к тем участкам Колеса, через которые вам особенно трудно проходить. То, что кажется сложным в первый раз, со временем, после нескольких занятий, может проясниться, и вы поймете, какую роль эти ощущения играют в вашей жизни — сейчас и в прошлом.
Имеется научное подтверждение тому, что давно известно многим культурам: позволяя себе открыто осознавать ощущения собственного тела, вы прикасаетесь к мощному источнику мудрости и интуиции.
Некоторые могут находиться здесь и сейчас благодаря врожденным особенностям внимательности. Другие же достигают этого состояния с помощью практик, развивающих ум, укрепляющих фокальное внимание, открытое сознавание и доброжелательность. Упражнения доступны каждому. Выполняя их регулярно, мы приносим себе такую же пользу, какую получ
Если ваше сознание отвлекается, а внимание рассеивается, это означает только одно: вы живой человек. Оставаясь спокойным, вы просто отмечаете сам факт, что отвлеклись, и снова осознанно направляете внимание, куда вам нужно.
вы тренируете способность концентрироваться, замечать то, что отвлекает вас и не имеет значения в данный момент (ученые называют это отслеживанием незначимого), а затем намеренно перенаправлять внимание. За каждый из этих процессов (концентрация, отслеживание и перенаправление внимания) отвечает отдельная нейронная цепь в мозге, и, делая это упражнение, вы тренируете их все одновременно.