Чтобы лучше понять, чем они отличаются, пройдитесь по комнате, в которой находитесь. Пока идете, обращайте внимание на то, что чувствуете, что видите перед глазами, что ощущают ваши ноги или руки (если вы в инвалидном кресле), на что натыкаетесь вы или трость (если вы слепы). Постарайтесь принять как можно больше сигналов от внешнего мира и проникнуться ими. Это и есть сознавание, а все, что вы чувствуете, — его объекты. Проще говоря, осознавайте все, что вас окружает. Направляйте «прожектор внимания» на все, что встречается на вашем пути, как будто вы идете по темной комнате, освещая себе путь фонариком.