Цитаты из книг автора «Дана Джанбол»

Отказ или невозможность реализовать потребность (а такое случается почти всегда) вызывают недовольство и желание разорвать эти отношения. Но страх одиночества не дает Вам выйти из отношений и искусственно рождает ложную надежду на возможность изменения себя или партнера.

компенсация отдаляет Вас от себя, в ней нет истины о Вас. Компенсация – лишь болеутоляющая таблетка, которая купирует боль, но не излечивает. Она, как и любой анальгетик, имеет срок действия. И когда этот срок подойдет, боль вернется.

Как видно, в каждом случае к созависимым отношениям ведет некий ДЕФИЦИТ (чувств, желаний, потребностей), который требует решения, восполнения. Теперь понятно, что проблема дефицита в созависимых отношениях не решается собственными силами, она решается за счет компенсации посредством партнера. Это дорога в никуда, потому что:

Рекомендации: 1. Прекратите сравнивать себя с другими. Запомните истину: Вы не хуже и не лучше других людей! Вы индивидуальны. Вы на этой Земле – в единственном экземпляре. Поэтому Вам не с кем себя сравнивать. Другое дело, если бы где-нибудь на Земле бы ходил Ваш идентичный клон. 2. Выбирайте и фильтруйте свое окружение исходя из того, комфортно ли Вам с ним. 3. Уделяйте время планированию своей жизни. Это помогает иметь собственный ориентир. Без этого Вы, словно корабль без курса – потерявшийся «Летучий голландец». 4. Создайте свою картину, свое представление о себе: опишите себя как внешне, так и внутренне, Ваш набор навыков, характер, темперамент ит. д. В этом Вам поможет следующее задание.

Ведущими чувствами в созависимых отношениях являются: • стыд за себя настоящего, • страх унижения, • страх отвержения и позора • отсутствие реалистичного представления о себе

1. Вы встречаете партнера, который Вами восхищается. Вы воспринимаете это как любовь, в которой остро нуждаетесь. 2. Партнер становится для Вас средством социального одобрения.

Желание быть лучше других не стоит путать с наличием высокой самооценки. На самом деле, это следствие нестабильности самооценки. Когда самооценка зависит от мнения других людей и внешних факторов – это означает, что у человека нет определенно сформированной картины о себе, напротив, он не уверен в том, кто же он на самом деле.

Так и сформировался будущий взрослый: со страхом быть отвергнутым, готовым исчезнуть, если он не стал совершенством. По сути, это ведь был его единственный способ получить любовь и одобрение окружающих – в первую очередь, родителей.

Я существую, если я идеал. Если я не идеал, то меня нет.

Но когда это стремление к успеху, достатку, и, в конечном итоге, к счастью, переходит в игнорирование себя и зацикливание на внешних условиях, то оно рискует стать почвой для созависимости – уже в качестве невротической потребности в привязанности и одобрении.