1. Не думайте о том, что случилось в прошлом и что случится в будущем.
2. Позвольте вашему уму быть таким, какой он есть, свободным от мыслей.
3. Наблюдайте лучезарную ясность природы ума.
4. Пребывайте в этом состоянии какое-то время.
Эту практику можно выполнять даже лежа в постели, когда ваш ум уже бодрствует, но чувства еще не включились в полную силу.
Когда вы распознаете природу ума как ясность и осознавание, укрепитесь в этом переживании и пребывайте в нем, используя осознанность и самонаблюдение.
Так следует использовать собственный ум в качестве объекта наблюдения во время практики медитативного сосредоточения. Если же вместо ума вы концентрируетесь на внешних объектах – таких как статуя Будды или божество мудрости Манджушри, – для начала вам следует