Конспекты для ежедневной практики
Здесь собраны конспекты для практики из всей книги. Сосредоточьтесь на тех из них, которые сейчас подходят вам. Или можете чередовать их в течение недели. Если вы будете терпеливо выполнять практики, знакомиться с ними все ближе, ваша жизнь станет более осмысленной.
Нравственность индивидуального освобождения
1. Проверяйте свою мотивацию так часто, как только возможно. Утром, прежде чем встать с постели, утвердитесь в ненасильственном, мирном взгляде на жизнь. Вечером обдумайте то, что делали в течение дня.
2. Отмечайте, насколько полна страданий ваша жизнь:
• существуют физическая боль и переживания, связанные с болезнью, старением и смертью, и вы, естественно, стремитесь этого избежать;
• существуют мимолетные переживания, к которым относится употребление вкусной пищи, которые сами по себе кажутся удовольствием, но при неумеренности оборачиваются страданием: это – страдание перемен. Когда удовольствие сменяется болью, размышляйте о том, что так проявляет себя подлинная природа первоначального удовольствия. Привязанность к таким поверхностным удовольствиям приведет лишь к еще большему страданию;
• размышляйте о том, что вы находитесь в ловушке бесконечного страдания обусловленности, которое вы не можете контролировать, поскольку им управляют закон кармы и мешающие эмоции.
3. Постепенно вырабатывайте более глубокое и реалистичное отношение к собственному телу, рассматривая его составляющие – кожу, кровь, мышцы, кости и так далее.
4. Тщательно анализируйте свою жизнь. Если вы будете делать это систематически, то рано или поздно уже не сможете впустую растрачивать свою жизнь, превращаясь в бездушную машину или подменяя истинное счастье деньгами.
5. Научитесь сохранять положительный настрой при встрече с трудностями. Напоминайте себе, что, перенося тяжелую ситуацию с чувством благодарности, вы предотвращаете худшие кармические последствия, которые были бы возможны в будущем. Примите на себя бремя схожих страданий остальных чувствующих существ.
6. Всегда оценивайте возможные положительные и отрицательные последствия желания, гнева, зависти и ненависти:
• когда вам станет ясно, что эти последствия очень вредны, продолжите свои размышления. Со временем ваша убежденность окрепнет. К примеру, систематические размышления о вреде гнева приведут вас к выводу о том, что нет смысла испытывать гнев. Этот вывод постепенно сведет ваш гнев на нет.
7. Осознав масштабы страдания, исследуйте его причины, или источники, и придите к пониманию того, что источник страдания – это заблуждение относительно истинной природы людей и явлений. Это неведение служит основой для привязанности, гнева, ненависти и так далее. Осознайте, что страдание можно полностью устранить. Подумайте о том, что истинного прекращения страдания можно достичь посредством истинных путей практики нравственности, медитации и мудрости.
8. Отдавайте себе отчет в своих привязанностях к еде, одежде и жилью; приспособьте для своей мирской жизни монашеские практики удовлетворенности. Будьте довольны