рониклось вашим твердым намерением увидеть осознанный сон. Вот как выполняется эта техника.
1. Уделите немного времени тому, чтобы придумать утверждения (аффирмации) с вашим намерением об осознанном сне, например: «Я вижу сны совершенно осознанно» или «В следующий раз, когда я засну, я буду знать, что сплю», или любую фразу, которая, как вам кажется, лучше всего выражает ваше намерение осознать свой сон.
2. Когда вы войдете в гипнагогическое состояние, постоянно повторяйте про себя свою аффирмацию.
3. Попробуйте повторять свою аффирмацию от всей души и с удовольствием – это очень важно, поскольку без упорства эта техника не сработает.
4. Важно не столько повторять аффирмацию вплоть до того момента, когда вы заснете (хотя это было бы здорово), сколько пропитать свое сознание сильным намерением обрести осознанность прямо перед сном.
5. Ваша аффирмация должна стать последней мыслью в вашей голове, прежде чем вы заснете.