Контрольный список Чарли
• Самостоятельно изучите спектр осознанности. Намеренно исследуйте предо-сознанное, полуосознанное, абсолютно осознанное, суперосознанное и наблюдательное состояния.
• Раз в неделю обязательно проводите утреннюю технику «Проснись и снова спи», возможно, это удобнее делать в выходной день или когда вам не нужно идти на работу.
• Начните записывать свои гипнагогические аффирмации и экспериментируйте, чтобы найти самые эффективные из них. Вот одна из моих любимых: «Я люблю осознанные сновидения. Осознанные сновидения приносят мне массу удовольствия». Она очень четкая, но при этом веселая, так что даже самый закоснелый бессознательный разум на нее откликнется.
• Заранее решите, какую технику вы будете использовать, вместо того чтобы наугад выбирать ее, когда вы уже будете засыпать. Возможно, вам придется потратить несколько ночей, чтобы освоить технику МСОС, а также запланировать технику «Проснись и снова спи» на выходные. Проявляйте творческий подход, но при этом поддерживайте дисциплину!
• Не забывайте проводить проверку реальности и следовать методу Коломбо в течение дня, а также применять новые техники из Инструктажа ночью.