Цитата из книги «Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими»

Как только вы проснулись, вспомните все, что сможете, а затем запишите это или зафиксируйте любым другим способом. Вам не нужно записывать все до мельчайших деталей – вы сами поймете, что стоит отметить, а что можно пропустить. Обратите внимание на основной сюжет и события, ваши ощущения и любые странности в вашем сне. Вы записываете свои сны, чтобы узнать пейзаж, атмосферу и «территорию» вашего сна (посмотрите Инструктаж 2, чтобы узнать об этом больше) – три аспекта, которые помогут вам понять ваш сон. Вам не нужно записывать свои сны по полчаса каждое утро. На самом деле вас удивит, сколько вы сможете отметить в дневнике всего за пять-десять минут. Я редко трачу больше десяти минут на записи о своих снах, но я часто занимаюсь этим уже после завтрака.