Цитата из книги «Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими»

Техника ОЗС (осознанное засыпание) Пять шагов гипнагогического засыпания Чтобы войти в состояние сна осознанно, нужно быть как серфер. Используйте гипнагогическое воображение и «ныряйте» в волну сна осознанно. Если ваш разум находится в равновесии и вам свойственна осознанность, эта техника для вас! 1. Спустя по крайней мере четыре с половиной часа сна разбудите себя и запишите свои сны. Затем задайте намерение обрести осознанность, закройте глаза и позвольте себе снова заснуть. 2. Когда вы войдете в гипнагогическое состояние, плавно сфокусируйте свое сознание на гипнагогическом воображении и просто плывите вместе с его потоком, позволяя ему выстраивать образы один за другим. Секрет здесь в том, чтобы поддерживать мягкую осознанность, не отключаясь целиком и не погружаясь в состояние сна бессознательно. 3. Не увлекайтесь гипнагогическими образами, которые будут возникать перед вами, но и не отгоняйте их. Просто лежите в своей кровати, наблюдая за тем, как пейзаж сна оформляется, до тех пор когда вы сможете вступить в свой сон осознанно. Если вы почувствуете, что начинаете отключаться