Цитата из книги «Осознанные сновидения. Как выбирать свои сны и управлять ими»

Пять шагов для того, чтобы задержаться в гипнагогическом состоянии Цель этого упражнения в том, чтобы осознанно оставаться в гипнагогическом состоянии, не погружаясь в сон, который начинается после него. Это техника из методики «Осознанность сновидения и сна», а не осознанных сновидений, в чистом виде, и все же даю вам совет: хорошо изучите состояние гипнагогического сна, потому что он является вратами в сновидения. Лучший способ увеличить продолжительность гипнагогического сна – это войти в него в дневное время. Вот как это сделать: Когда вы почувствуете сонливость, но не усталость, найдите место, где вы сможете прилечь. Вы можете прилечь на кровати, но не забирайтесь под одеяло. Помните, что наша цель не в том, чтобы заснуть. Поставьте будильник на время 20 минутами позже (на случай, если вы все-таки заснете), а затем просто лягте на спину, положив голову на подушку и прикрыв глаза. В вечерние часы большинство людей погружается в гипнагогическое состояние примерно за 15 минут. Как только вы окажетесь в нем, нацельтесь на то, чтобы оставаться там около 10 минут, если это возможно. Просто отдыхайте, наблюдая за мысленными образами, ощущая волны сонной энергии, омывающей вас. Если вы сконцентрируете внимание на своем дыхании и ощущениях в теле, это поможет вам не заснуть. Спустя 20 минут зазвенит ваш будильник, и тогда вы сможете мягко перенестись обратно в состояние абсолютного бодрствования.