Не ешь это на ночь! Коварный УЖИН

Едите после 18:00? Послушайте этот ролик, узнайте ответы на все популярные вопросы, связанные с ужином: сколько часов нужно уделять ужину, действительно ли существует запрет на еду после 6 вечера и какие мифы о питании перед сном мы можем развеять. Я расскажу о том, как правильно составить вечернее меню, как есть вечером и худеть, представлю идеальные сочетания продуктов для ужина, которые помогут поддерживать здоровье и хорошую физическую форму. Присоединяйтесь и откройте для себя секреты правильного питания! 

Обязательное к просмотру – https://www.youtube.com/watch?v=1Q7qlVWqSMI

Все о подсчете ккал и похудении – https://caloriemania.ru/course/

Тг-канал с пользой и мемами – https://t.me/caloriemania

Источники:

https://advances.nutrition.org/article/S2161-8313(24)00114-5/fulltext

https://journals.lww.com/hnpjournal/Abstract/2019/07000/Effects_of_Kefir_on_Quality_of_Life_and_Sleep.4.aspx

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10229376/

https://cuprum.media/razbor/charley-horse

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5657137/

https://www.sleepfoundation.org/nutrition/food-and-drink-promote-good-nights-sleep

https://health.clevelandclinic.org/why-you-should-limit-alcohol-before-bed-for-better-sleep

https://www.nhs.uk/conditions/sleep-apnoea/

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12133-parasomnias--disruptive-sleep-disorders