Цитата из книги «Правила Тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела»

Большой вес при малом числе повторений дает результат, близкий к тому, какой дают изометрические упражнения. Мышцы сильно сокращаются, но мало двигаются; таким образом, акцент смещается на создание силы, но не выносливости. 2. Средний вес и среднее количество повторений одинаково развивают и силу, и выносливость. 3. Малый вес с большим числом повторений, как и обычная зарядка, способствует развитию выносливости, но почти не наращивает силу.