Сразу скажу, что эта книга очень интересная по форме, из-за которой она универсальна. Около половины книги это повествования, к примеру, о ситуациях из жизни Брюса, либо его заметки о какой-либо части тела, ее развития. Вторая же половина это упражнения и их описания, конечно под конец я уже не вчитывался в описания упражнений, всё-таки эта часть не для чтения, а для изучения и практики. Думаю большего сборника упражнений Брюса Ли в письменном виде не существует. Универсальность этой книги побуждает меня выбрать ее как основную и единственную книгу для ознакомления с Брюсом Ли, так как это не просто чтиво о жизни одного человека, его идеалах и тому подобное: это, в первую очередь, путь к идеалу, развитию человека духовного и человека физического. Вот почему именно этот формат так подходит к этому великому человеку, развитому и духовно, и физически.
Каждый сделает выводы из данной книги, подчеркнёт что-то для себя, либо для начала встанет с дивана, и прямиком на путь развития физического и духовного Я.

5 декабря 2021

LiveLib

Несколько общих советов Надевайте свободную и «дышащую» одежду. Задача круговой тренировки — заставить вас попотеть, чтобы увеличить потребности в кислороде и сделать дыхание глубоким. Не отдыхайте между модулями (упражнениями). Переходите от одного к другому быстро, но выполняйте каждое с полной отдачей. Сосредоточьтесь на ускорении круга — другими словами, делайте повторения быстрее. Без надобности не останавливайтесь. Делайте осознанное усилие, чтобы выполнять каждый последующий круг за более короткое время, чем предыдущий. Дышите ртом и как можно больше. Выполняя круговую тренировку, старайтесь вдохнуть побольше воздуха. После того как вы адаптируетесь к круговой тренировке и установите свой ритм, начинайте каждые две недели прибавлять пару килограммов отягощений. Ограничьте каждое упражнение 60 секундами. Полный круг должен занять 8–12 минут. Постарайтесь выполнить хотя бы один круг в зависимости от поставленной цели.

1 декабря 2022

Неважно, какие упражнения вы выберете; проследите за тем, чтобы растягивание длилось 30–40 секунд. Затем, как только вы почувствуете, что дошли до болевой границы, медленно отступайте назад, пока боль не исчезнет. Когда это случится, задержитесь в растяжке еще на 20–30 секунд; со временем доведите длительность упражнения до одной или двух минут.

24 декабря 2021

растяжение, чтобы предотвратить повреждение мышцы. Это в некотором смысле подобно тому, как мышцы бедер сокращаются, чтобы смягчить шок от удара при приземлении, когда вы спрыгиваете со скамьи на пол.

24 декабря 2021

Брюс Ли

3 книги