Рекомендуемый объём B 1 раз в день, организм усваивает меньшее его количество, чем если бы вы приняли тот же объём, разбив его по порциям. Если вы принимаете добавки один раз в день, рекомендуется потреблять от 25 до 100 мкг в сутки. Другим вариантом является потребление 1000 мкг 2 раза в неделю.