Ограничьте использование концентрированных масел. Чтобы получить высококачественные жиры без употребления концентрированных жиров и масел, вы можете использовать орехи, семена, авокадо, оливки, тофу, соевое молоко и низкожировые растительные продукты, такие как цельные злаки и бобовые. Убедитесь, что включили в рацион продукты, необходимые для поддержания здорового баланса незаменимых жирных кислот. Если вы используете масла для заправки салатов и необработанной пищи, старайтесь в основном использовать высококачественные масла