В первые несколько минут занятий организм черпает энергию почти исключительно из углеводов. Затем начинают использоваться жиры. Примерно за 20–30 минут нагрузок организм использует около половины запасённых углеводов и жиров. Если затем вы переключаетесь на упражнения низкой или средней интенсивности, организм будет получать энергию преимущественно из жиров. Если вы переключитесь на упражнения высокой интенсивности, организм будет получать энергию преимущественно из углеводов