Одна порция – это 1 чашка (250 мл) свежих фруктов, 1 средний фрукт или 1/2 чашки (125 мл) фруктового сока или приготовленных фруктов. Ограничьте объём сушёных фруктов до 1/4 чашки (60 мл) в день, поскольку они содержат большое количество натуральных сахаров.